11/9/18

En septiembre es temporada de...

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Terminó el verano, las vacaciones, las siestas eternas, las cenas al aire libre, las tardes de lectura sin prisas,... Cada un@, hemos vuelto a nuestra rutina (que hay momentos que también se agradece) y el cambio de temporada en frutas y verduras nos ayuda a que esta fase de adaptación al nuevo día a día, se realice más suave, de dentro hacia afuera.


La naturaleza es sabia y, este mes nos ofrece el final de las frutas y verduras del verano y el inicio de algunas del invierno.
Así que, cuando nos acerquemos al mercado encontraremos como novedad:


- VERDURAS: llega mi querida calabaza, junto con los nabos y los puerros. (Esto nos indica que comienza el momento de preparar cremas y sopas calientes para ir preparando el cuerpo hacia el frío invierno).


- FRUTAS: damos la bienvenida a los primeros caquis, chirimoyas y granadas. ¡Qué frutas más maravillosas!


Recordad echarle un vistazo al calendario antes de ir al mercado, llevar siempre vuestras bolsas de tela, cesta o carro, comprar a granel y de cultivo ecológico si podéis, y local.



¡Feliz comienzo de curso!






28/6/18

Gazpacho súper refrescante [2 recetas en 1]

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Gazpacho súper refrescante de fresitas, tomate, hierbabuena y albahaca




En verano los gazpachos son todo un comodín en mi cocina. Se preparan en un plis-plas en la batidora, de ahí a una botella de cristal y... ¡a la nevera! A que se ponga bien fresquito hasta la hora de tomarlo en la playa, en la piscina, en el trabajo, en casa... donde sea. ¡Es súper refrescante!


Como gazpacho se conoce a una sopa fría cuyos ingredientes suelen estar crudos y triturados. La receta más conocida es la del Gazpacho andaluz. Pero hay infinidad de combinaciones riquísimas con las que prepararlo.


Hoy os traigo un par de combinaciones que hará que el resultado final sea, además de súper refrescante, muy nutritivo y delicioso. Está preparado con alimentos frescos de temporada, como siempre os recomiendo, y un toque de hierbas aromáticas (hierbabuena y albahaca) que le aporta un plus en sabor, olor y un extra de vitaminas y minerales.


A los niñxs les encanta, Little Veggie da fe de ello, y... a los mayores nos pirra (¡por lo menos a mi!).


¿Te animas a probar estas dos variantes?


20/6/18

Mantequilla de frutos secos

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Mantequilla de frutos secos y semillas





Un pequeño cambio que puedes realizar para mejorar tu alimentación, y la de tu familia, es elaborar tu propia mantequilla de frutos secos y, olvidarte de una vez de las margarinas vegetales (la gran mayoría con grasas hidrogenadas y aceites de mala calidad) o mantequillas animales.


Las mantequillas de frutos secos (y también semillas) nutricionalmente hablando contienen hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales. También son ricas en calcio, hierro y potasio, además de vitamina E y vitaminas del grupo B y, especialmente en grasas de calidad (insaturadas).


Tienes multitud de opciones a la hora de prepararla, pudiéndola hacer de un sólo sabor, o ingrediente, o combinar varios frutos secos o semillas. Te recomiendo preparar gran cantidad, ya que te aguantará perfectamente en la nevera unas 2-3 semanas.